Menús saludables para perder peso adaptados a "El Método de la Báscula": Canelones de espinacas

Menús saludables para perder peso adaptados a "El Método de la Báscula"

Si eres antiaditivos, antiprocesados, antiazúcares añadidos, antigrasas refinadas, antilight y antidesnatados..., si no te gustan nada las etiquetas y pasas de contar calorías, si huyes de los productos y comes alimentos, Comida Real, la de siempre y no la que nos quieren camuflar por "sana", si pareces un inspector leyendo etiquetas... éste es tu Blog. Aquí encontrarás cientos de ideas para seguir con tu estilo de vida saludable, porque las dietas tienen fecha de caducidad pero Comer Sano NO

Canelones de espinacas

Menú completo, usa bechamel de calabacín para sustituir la tradicional, una combinación de sabores muy rica, Buen provecho!!!

canelones de espinacas

https://recetasmetodobascula.blogspot.com/

Menú:

Espinacas cocidas y escurridas (150gr) + Bechamel de calabacín

Pechuga de pollo a la plancha (90gr) + Queso semi rallado casero para gratinar (15gr)

5 placas (cada una pesaría 20gr cocida) + Sin pan

Postre (Fruta o Yogur)

Elaboración:

Cocer las espinacas, escurrir, pesar y reservar.
Preparar la bechamel de calabacín (receta aquí)
Preparar la pechuga a la plancha, trocear, pesar y reservar.
Hidratar la pasta
En el fondo del plato añadir una poca bechamel.
Montar los canelones con mezcla de espinacas y carne.
Añadir bechamel de calabacín y el queso
Gratinar

No te olvides:

Puedes sustituir el pollo por otro tipo de carne
Se puede hacer también con la mezcla 60gr de carne + 30gr de queso semicurado rallado