Este bizcocho es otra versión adaptada de la quesada, para que puedas permitirte el capricho (si la báscula responde y estás perdiendo peso a un buen ritmo), Buen provecho!!!
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Ingredientes:- 4 yogures naturales
- 2 huevos
- 60gr copos de avena integrales sin azúcar
- 2 cucharaditas de levadura en polvo
- edulcorante
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Elaboración:- Precalentar el horno.
- En un bol batir los huevos.
- Añadir los yogures naturales, el edulcorante (probar) y los copos de avena.
- Dejar reposar unos 30 minutos mientras se calienta el horno.
- Hornear hasta que tenga un color dorado.
- Este bizcocho lleva:
- 2 raciones de lácteos
- 2 raciones de proteína
- 2 raciones de hidratos
- Mitad se puede comer en la Comida, lleva:
- 1 ración de lácteos (indispensable tomar en el desayuno sólo medio lácteo)
- 1 ración de proteína
- 1 ración de hidratos
- Completar sólo con ración de Verduras
- Cuarta parte se puede comer en:
- Desayuno, lleva:
- media ración de lácteos
- media ración de proteína
- media ración de hidratos
- Completar con:
- otra media ración de hidratos (20gr de pan ó 15gr de copos integrales)
- una pieza de fruta
- media ración de lácteos (opcional)
- Comida, lleva:
- media ración de lácteos
- media ración de proteína
- media ración de hidratos
- Completar con:
- ración de Verduras
- otra media ración de otra proteína
- otra media ración de hidratos (20gr de pan ó 50gr de pasta/patatas/arroz/cuscús)
- sin postre
- Cena, lleva:
- media ración de lácteos
- media ración de proteína
- media ración de hidratos
- Completar con:
- ración de Verduras
- otra media ración de otra proteína
- sin más hidratos
- sin postre
- Merienda y Media mañana no está recomendado
