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21 Días con Mi RetoDiario

21 días se necesitan para crear un hábito, el mejor de todos, aprender a cuidarse: 


21 días para obligarse a seguir con el Reto. Si eres de las personas que les cuesta controlarse (y sobretodo comprometerse), aquí traemos una pequeña ayuda. Parece muy simple pero, puede servir de mucho:


  • Descarga en Pdf una de las siguientes plantillas pinchando en el enlace: 
  • Imprime según la plantilla elegida: 3 copias para 3 semanas ó 21 copias para 21 días (después puedes imprimir más para continuar) 
  • Cada día deberás rellenar todo: 
    • las 5 comidas, 
    • las 3 frutas, 
    • las 2 raciones de lácteos (o 4 medias raciones de lácteos)
    • en las plantillas diarias:
      • el litro y medio de agua mínimo (la tan olvidada...)
      • el ejercicio (el que más cuesta mantener pero que tanto nos ayuda para perder peso)

Si algún día te excedes apúntalo, así sabrás cuántos días has fallado y porqué. La Báscula refleja tu esfuerzo (y tus excesos...).
Así podrás planificar tus menús y controlarte, debes cumplir día a día con tu RetoDiario. Si no lo haces, luego no llores si la báscula se enfada. Sabes perfectamente que con esta aptitud nunca vas a llegar a ese peso saludable que tanto estás deseando.
De nada sirve, "hoy como bien", "mañana también" pero pasado mañana "me paso un poquito, no pasa nada". No te engañes, el cuerpo es muy sabio y no va soltar un sólo gramo con este descontrol.
Ser disciplinada, ser constante, esforzarse día a día y ser muy paciente es el único secreto.
Todo lo que te ofrezcan para perder peso sin mover un dedo, no hagas caso, es un engaño que lo único que perderás es dinero y salud. 
Tú puedes!!!

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